【お役立ちﾒﾆｭｰ】価格低下が進んでいる太陽光発電
【お役立ちﾒﾆｭｰ】価格低下が進んでいる太陽光発電ﾌﾞﾛｸﾞ:16-01-07
ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず､
生活していく上で私たち人間にとって
水分補給はとても重要なことです｡
その水分補給ですが､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は､
特に水分補給を心がけておく必要があります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中､水分補給が重要なのは､
からだの代謝を維持するためです｡
からだは水分ﾊﾞﾗﾝｽを保つことで
正常な代謝を維持することができます｡
水分不足になれば､
からだの代謝が低下して痩せにくくなります｡
だからﾀﾞｲｴｯﾄ中は
水分補給が重要となるのです｡
その他にも､
からだの中の水分量が不足すると､
体温調節能力や心臓血管系の機能の低下などにつながる恐れがあるので､
普段の生活よりも
意識的に水分を補給することが大切だと言えます｡
水分補給については､
ﾀﾞｲｴｯﾄしている･していないに関わらず
一日に2~3ﾘｯﾄﾙは摂った方が良いとされています｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中であっても
一日の目安は2~3ﾘｯﾄﾙで問題はありませんが､
こまめに水分を摂ることを心がけましょう｡
ただしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う日は､
水分が多く消費されるので､
3~4ﾘｯﾄﾙは水分を補給するようにした方が良いみたいです｡
水分補給のﾎﾟｲﾝﾄについては､
一度にたくさん飲むのではなく､
200~300ml程度飲むようにしましょう｡
8時､起きた時は
からだの中の水分量が不足しがちになっているので
水分補給が大切です｡
ご飯中は
満腹感を得やすいので
ご飯量を抑える効果もあります｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後､入浴後は
水分が多く失われるので､
しっかり水分補給しましょう!
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